W okresie jesienno zimowych obniżona odporność to częsta przypadłość. Każdy z nas ma jednak nawyki osłabiające odporność. Zamiast osłabiać odporność codziennymi błędami należałoby zadbać o to aby ją wzmocnić. Można tego dokonać chociażby poprzez codzienne ćwiczenia.
A w jaki sposób ćwiczenia mogą wesprzeć odporność?
Ruch usprawnia pracę narządów. Dlatego zazwyczaj po rodzinnych spotkaniach chętnie wychodzimy na spacer. Po takich spotkaniach często odczuwamy przepełnienie, wzdęcie, kolkę. W tej sytuacji należałoby zacząć ćwiczyć na świeżym powietrzu, wykonując skręty, skłony, przyciągając nogi do brzucha, właśnie taka gimnastyka działa jak delikatny masaż. Ćwiczenia te wzmacniają ale i rozluźniają mięśnie brzucha, co stymuluje transport treści jelitowej do kolejnych odcinków układu pokarmowego. Nie trzeba wykonywać ich energiczne, ważne jest aby były wykonywane regularnie. Oddech również odgrywa ważną rolę. Powietrze należy wciągać nosem a wypuszczać ustami. Ważne jest aby ćwiczyć rano, ewentualnie wieczorem ale po kilku godzinach od ostatniego posiłku.Wystarczy tylko kilka minut, ale najlepiej ćwiczyć dwa razy dziennie. Jeśli do ćwiczeń doda się codzienny spacer to odporność powinna się w szybkim tempie poprawić.
Za dużo jedzenia
Zbyt duża ilość spożywanego jedzenia również źle wpływa na obniżenie odporności w okresie jesienno zimowym. W naszej kulturze zarzuca się nas obfitością produktów spożywczych, a jednocześnie promocje bycie szczupłym. Te sprzeczne przesłania skłaniają do tego aby korzystać z dóbr dających radość jedzenia, a zarazem zachować umiar. Wiele problemów z odżywianiem prowadzi do poważnych chorób. Zapadające na te choroby osoby zazwyczaj są szczególnie wrażliwe, ambitne i perfekcjonistyczne, same nie są w stanie poradzić sobie z zaburzeniem odżywiania. Często nie da się obejść bez pomocy specjalisty, a w wielu przypadkach wskazany jest pobyt w specjalistycznej placówce. Może on trwać od kilku tygodni do kilki miesięcy, a niekiedy nawet rok. Problemy z odżywianiem, takie jak wilczy głód czasami zdarzają się każdemu. Nie zawsze trzeba się tym niepokoić. Można rozróżnić trzy typy tego problemu. Jeden jest związany z fizjologicznym działaniem organizmu. Drugi i trzeci rodzaj wilczego głodu odwołuje się do bodźców emocjonalnych. Każde takie zaburzenie warto jednak skonsultować z lekarzem aby mieć pewność, że nie jest to ciężka choroba a jedynie zachcianka, która potrafi dotknąć każdego z nas. Wszelkie niepokojące objawy należy konsultować ze specjalistą, również te związane z obniżoną odpornością.
